Séance découverte
Vivez l’expérience puissante et transformative d’un premier bain froid
2 heures pour apprendre à respirer de façon fonctionnelle et apprivoiser le froid, avec l'encadrement d'un expert certifié
2 heures
80 €
✓ Adapté à tous les niveaux
✓ Situés à Levallois-Perret
10 personnes maximum par session
Réservez votre séance découverte
Séance « découverte » – 2h (80 €) : capacité d’accueil 10 personnes
Exploration de la respiration fonctionnelle : comment bien respirer au repos pour apaiser le corps et l’esprit.
Cohérence cardiaque : Comment mieux gérer son stress au quotidien grâce à la respiration
Éclairage sur les bienfaits de l’exposition au froid et du stress hormétique en général
Respiration guidée suivie d’un accompagnement progressif : avant, pendant et après l’immersion dans le bain froid.
Intégration, échange sur l’expérience vécue, questions réponses
02 Plus d’informations
Ce que vous allez ressentir
Un mental apaisé dès la première séance
Une meilleure gestion du stress au quotidien
Un regain d'énergie et de clarté d'esprit
Les bases concrètes d'une pratique régulière
La confiance nécessaire pour continuer, seul ou accompagné
Pour qui ?
Aucune expérience nécessaire. David adapte chaque étape à votre rythme et à vos sensations du moment.
03 Définition
Pourquoi l'hormèse fonctionne
L'hormèse repose sur un principe simple : un stress ponctuel et contrôlé renforce l'organisme au lieu de le fragiliser. Contrairement au stress chronique qui épuise, l'exposition volontaire au froid ou à la chaleur déclenche des mécanismes d'adaptation puissants.
Cette pratique ancestrale, validée par la science moderne, améliore la récupération physique, renforce le système immunitaire, régule l'inflammation et développe la résilience mentale.
« L’hormèse est la norme, c’est son absence qui nous cause du tort. »
À l'Espace Hormèse de Levallois, nous combinons trois pratiques :
La respiration diaphragmatique, fonctionnelle, consciente pour optimiser l'oxygénation cellulaire et apaiser le système nerveux.
L'exposition au froid (bain entre 5 et 10°C) : Amélioration de la circulation sanguine, Réduction de l’inflammation et stimulation du système immunitaire Sensation de vitalité, énergie et clarté mentale durable, Développement de la capacité naturelle à gérer le stress
L'alternance chaud-froid (sauna) maximise la : Vasodilatation → relâchement musculaire et meilleure circulation Sudation → élimination de toxines et stimulation cardio-vasculaire Activation cardiaque → amélioration de la santé cardiovasculaire
Questions fréquentes
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Non, le bain fait 1 mètre de profondeur. Vous gardez pied à tout moment.
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Un maillot de bain et une serviette, une gourde. Nous fournissons le reste.
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Vous rentrez et sortez quand vous le souhaitez. David vous accompagne à votre rythme, c’est de l’exposition volontaire au froid, aucune obligation c’est vous qui choisissez.
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Le bain est maintenu entre 5 et 10°C, la température idéale pour bénéficier des effets de l'hormèse en toute sécurité
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Chacun progresse à son rythme. Lors de votre première séance, quelques dizaines de secondes suffisent pour ressentir les bienfaits.
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Les femmes enceintes et les personnes souffrant de troubles cardiaques, d ‘hypertension ou de troubles épileptiques doivent éviter l'exposition au froid. Un questionnaire de santé complet est à remplir avant votre première inscription. En cas de doute, consultez votre médecin avant la séance.
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L'Espace Hormèse se trouve dans les Hauts-de-Seine (92) Levallois-Perret, à 50 mètre de la station de métro Anatole France (ligne 3).
Pratiques
Les autres pratiques
Pratique régulière
Transformez le stress quotidien en résilience physique et mental. L'hormèse se cultive, progressivement séance après séance
Sauna Chaud & Froid
Alternance sauna et bain glacé. Contrastes thermiques pour stimuler la circulation, optimiser la récupération, soulager les douleurs chroniques et l’inflammation .
Team Building
Cohésion d’équipe, formule séminaire d' entreprise sur mesure.