Séance Découverte

Respiration & Bain Froid

Vivez l’expérience puissante et transformative d’un premier bain froid 

1h30 pour apprendre à respirer de façon fonctionnelle et apprivoiser le froid, avec l'encadrement d'un expert certifié

1H30

65€

✓ Adapté à tous les niveaux

✓ Situé à Levallois-Perret

Réserver ma séance découverte

10 personnes maximum par session

Réservez votre séance découverte

Séance « découverte » – 1H30 (65€) : capacité d’accueil 10 personnes

  • Exploration de la respiration fonctionnelle : comment bien respirer au repos pour apaiser le corps et l’esprit.

  • Cohérence cardiaque : comment mieux gérer son stress au quotidien grâce à la respiration

  • Éclairage sur les bienfaits de l’exposition au froid et du stress hormétique en général

  • Respiration guidée suivie d’un accompagnement progressif : avant, pendant et après l’immersion dans le bain froid.

  • Intégration, échange sur l’expérience vécue, questions réponses

Réservez

02 Plus d’informations

Ce que vous allez ressentir

  • Un mental apaisé dès la première séance

  • Une meilleure gestion du stress au quotidien

  • Un regain d'énergie et de clarté d'esprit

  • Les bases concrètes d'une pratique régulière

  • La confiance nécessaire pour continuer, seul ou accompagné

Pour qui ?

Aucune expérience nécessaire. David adapte chaque étape à votre rythme et à vos sensations du moment.

Réserver ma séance découverte
Une question ? Contacter David

03 Définition

Pourquoi l'hormèse fonctionne

L'hormèse repose sur un principe simple : un stress ponctuel et contrôlé renforce l'organisme au lieu de le fragiliser. Contrairement au stress chronique qui épuise, l'exposition volontaire au froid ou à la chaleur déclenche des mécanismes d'adaptation puissants.

Cette pratique ancestrale, validée par la science moderne, améliore la récupération physique, renforce le système immunitaire, régule l'inflammation et développe la résilience mentale.

« L’hormèse est la norme, c’est son absence qui nous cause du tort. »
— Nassim Nicholas Taleb

À l'Espace Hormèse de Levallois,

nous combinons trois pratiques :

  • La respiration diaphragmatique, fonctionnelle, consciente

  • pour optimiser l'oxygénation cellulaire et apaiser le système nerveux.

  • L'exposition au froid (bain entre 5 et 10°C) :

  • amélioration de la circulation sanguine, réduction de l’inflammation et stimulation du système immunitaire, sensation de vitalité, énergie et clarté mentale durable, développement de la capacité naturelle à gérer le stress.

  • L'alternance chaud-froid (sauna) maximise la :

  • Vasodilatation → relâchement musculaire et meilleure circulation Sudation → élimination de toxines et stimulation cardio-vasculaire, activation cardiaque → amélioration de la santé cardiovasculaire.

En lire plus

Questions fréquentes

  • Un maillot de bain et une serviette, une gourde. Nous fournissons le reste.

  • Vous rentrez et sortez quand vous le souhaitez. David vous accompagne à votre rythme, c’est de l’exposition volontaire au froid, aucune obligation c’est vous qui choisissez. Le principe étant de réveiller votre “radiateur intérieur” .

  • Le bain est maintenu entre 5 et 10°C, la température idéale pour bénéficier des effets de l'hormèse en toute sécurité

  • Non, le bain fait 1 mètre de profondeur. Vous gardez pied à tout moment.

  • Chacun progresse à son rythme. Lors de votre première séance, quelques dizaines de secondes suffisent pour ressentir les bienfaits.

  • Les femmes enceintes et les personnes souffrant de troubles cardiaques, d ‘hypertension ou de troubles épileptiques doivent éviter l'exposition au froid. Un questionnaire de santé complet est à remplir avant votre première inscription. En cas de doute, consultez votre médecin avant la séance.

  • L'Espace Hormèse se trouve dans les Hauts-de-Seine (92) au 53, rue Aristide Briand à Levallois-Perret, à 50 mètres de la station de métro Anatole France (ligne 3).

Toutes les séances

  • Un homme sans vêtements dans un petit spa gonflable noir, en plein air, devant une vieille maison en pierre avec volets bleus. Le soleil brille et la nature verdoyante entoure la scène.

    Séance découverte Respiration & Bain Froid

    2H pour apprivoiser l’exposition volontaire au froid en douceur, théorie, respiration préparatoire et immersion accompagnée

    en savoir plus sur les bains froids
  • Séance découverte Respiration

    Séance découverte Respiration

    1 heure pour redécouvrir les bienfaits d’une respiration fonctionnelle et explorer différentes techniques adaptées à vos besoins

    Cliquez ici

  • Séance découverte Sauna

    1 heure pour découvrir les bienfaits du sauna à prix réduit

    Découvrir
  • Deux baignoires en bois avec deux petites escaliers en bois devant, sur un fond de mur blanc avec l'inscription "Mettre du confort dans l'inconfort" en lettres noires.

    Bain froid - séance régulière

    Installez la respiration et l’exposition volontaire au froid à votre rythme dans votre quotidien

    Cliquez ici
  • Sauna Chaud & Froid

    Alternance Chaud/froid

    Alternance sauna et bain glacé. Contrastes thermiques pour stimuler la circulation et optimiser la récupération.

    Voir les séances sauna
  • Glace fondue dans l'eau, surface rugueuse et translucide.

    Accompagnement personnalisé

    Un bilan complet d'1 heure (anamnèse) suivi de 5 séances d'accompagnement sur 3 mois pour élaborer ensemble un programme sur mesure, adapté à vos besoins et objectifs personnels

    Mon accompagnement
  • Groupe de personnes allongées sur un tapis de yoga dans une salle avec de grandes fenêtres, un instructeur en pied.

    Team Building

    Cohésion d’équipe.

    Formule “séminaire entreprise” sur mesure

    Découvrir