Apprivoisez le stress. Adoptez l’hormèse au quotidien !
Respiration guidée • Bain froid • Sauna
Récupération & renforcement pour tous à Levallois
Retrouvez naturellement votre vitalité • Apaisez votre système nerveux • Améliorez la qualité de votre sommeil
Pour tout complément d’informations contactez nous au 06.13.14.92.20
Débutez votre accompagnement de 12 semaines
–Accompagnement personnalisé avec accès libre au centre
Ce parcours a été conçu pour être simple, progressif et adaptable à chacun, afin de développer durablement les capacités d’adaptation physiques et mentales.
Tout au long de l’accompagnement, nous vous transmettons les clés pour mieux comprendre votre organisme, développer vos capacités naturelles d’adaptation et, progressivement, devenir autonome dans la gestion de votre équilibre au quotidien.
Plus qu’une découverte, ce programme vise à ancrer durablement des pratiques simples et accessibles : respiration fonctionnelle, exposition volontaire au froid et thérapie par contraste.
C’est par l’intégration progressive de ces pratiques dans votre quotidien que vous développez une énergie plus stable, une meilleure récupération et une gestion plus sereine du stress.
Réservez votre session découverte respiration & bain froid
1h30· 65 € · Individuel ou en collectif
Une première immersion pour explorer le lien entre le souffle, le corps et notre capacité d’adaptation.
À travers la respiration fonctionnelle, vous découvrez comment mieux respirer au quotidien et utiliser votre respiration pour apaiser le corps, réguler le stress et retrouver un état plus calme.
Puis, le souffle devient votre point d’ancrage pour rencontrer le froid. Après une préparation respiratoire guidée, vous serez accompagné·e avant, pendant et après l’immersion, pour apprendre à accueillir les sensations, rester présent·e et traverser progressivement cette expérience.
Enfin, le souffle laisse place à l’intégration. Un temps d’échange vous permettra de revenir sur ce qui a été vécu, de mettre des mots sur vos ressentis et de comprendre les mécanismes d'une exposition courte à des stimulations naturelles et adaptées.
Ce que nous proposons
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![Un homme sans vêtements dans un petit spa gonflable noir, en plein air, devant une vieille maison en pierre avec volets bleus. Le soleil brille et la nature verdoyante entoure la scène.]()
Session découverte Respiration & Bain Froid
Découvrez en 1h30 le lien entre souffle, corps et adaptation.
Apprenez à utiliser votre respiration pour réguler le stress et vous préparer au froid.
Une expérience guidée pour mieux accueillir les sensations et renforcer votre capacité d’adaptation. -
![Accompagnement 12 semaines]()
Accompagnement 12 semaines
12 semaines pour sortir du stress, développer votre résilience et retrouver votre autonomie
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![Deux baignoires en bois avec deux petites escaliers en bois devant, sur un fond de mur blanc avec l'inscription "Mettre du confort dans l'inconfort" en lettres noires.]()
Bain froid - sessions régulières
Installez la respiration et l’exposition volontaire au froid à votre rythme dans votre quotidien
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![Alternance sauna & bain froid]()
Alternance sauna & bain froid
Renforcer sa résilience, approfondir sa récupération physique, affiner la silhouette, améliorer la qualité du sommeil
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Session Sauna
Récupérer se détendre, apaiser le système nerveux, soulager les douleurs choniques et stimuler son adaptation thermique.
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![Groupe de personnes allongées sur un tapis de yoga dans une salle avec de grandes fenêtres, un instructeur en pied.]()
Team Building
Cohésion d’équipe.
Formule “séminaire entreprise” sur mesure
Espace hormèse à Levallois-Perret
Idéalement situé à Levallois-Perret, proche de tout l'Ouest parisien, facilité d’accès :100 m du métro Anatole France au 53 rue Aristide Briand.
Un espace qui répond à différents besoins :
Retrouver du calme dans un quotidien qui va trop vite.
Soutenir sa récupération entre deux entraînements.
Mieux gérer son stress et renforcer sa capacité d’adaptation.
Découvrir les principes de l’hormèse et les intégrer progressivement à son quotidien.
Quel que soit votre point de départ, L’Espace Hormèse vous accompagne à votre rythme, avec des pratiques accessibles et adaptées à vos besoins.
Au cœur de la ville, un espace pensé comme une parenthèse pour prendre soin de soi, expérimenter et retrouver son équilibre.
Questions fréquentes sur l'hormèse et nos pratiques
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L'hormèse désigne l'adaptation positive du corps face à un stress modéré et contrôlé. Exposition au froid, à la chaleur, exercice physique court et intense ou jeûne intermittent : ces stimulations brèves suivies d’un temps d’intégration et de repos renforcent l'organisme au niveau physiologique, hormonal, mental et relance le métabolisme . À l'Espace Hormèse, nous appliquons ce principe avec respiration active, les rétentions, le bain froid et le sauna.
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Bien sûr ! Les séances de respiration se font en groupe dans l’espace respiration, en revanche les bains froids sont installés dans une petite salle et permettent, si besoin, d’y “plonger” en toute intimité avec l’accompagnement de David.
Il est possible également de faire sur demande des groupes non mixtes (masculins ou féminins) lorsque cela est jugé plus approprié par les participants.
Chaque bain froid est individuel !
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Le système de refroidissement Polar Plunge a été pensé afin que l'eau soit en constante circulation dans le bain, avant de garantir une eau parfaitement propre et limpide.
Le filtre de 20 microns élimine les impuretés de l'eau du bain.
Le chiller (pompe) combine un ozonateur, qui est un oxydant puissant qui nettoie toutes les impuretés dans l'eau, avec un système de désinfection par rayons UV-C
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Pratiqué de façon encadrée et progressive, le bain froid est sans danger pour les personnes en bonne santé. Chaque séance débute par une préparation respiratoire et un accompagnement personnalisé. Nous adaptons la durée d'immersion selon votre expérience et vos sensations (entre une et cinq minutes) . Les contre-indications sont vérifiées par un questionnaire de santé que vous remplissez avant votre inscription.
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Absolument pas. Nos pratiques sont accessibles à tous, sportifs comme sédentaires. Les athlètes viennent pour la récupération, les actifs stressés pour l'apaisement mental, les débutants par curiosité. Nous adaptons chaque protocole à votre niveau et vos objectifs.
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Afin de profiter pleinement de votre séance, nous vous recommandons de prendre un repas léger au moins 1h30 avant, en évitant le café.
Pour votre confort, merci de prévoir :
un maillot de bain (idéalement déjà porté sous une tenue chaude et confortable à votre arrivée),
une serviette,
une gourde.
une paire de Tongue ou de claquettes pour les déplacements si vous le souhaitez