Le contraste thermique reste accessible à la plupart des personnes en bonne santé. Certaines précautions s'imposent. En cas de problèmes cardiovasculaires, d'hypertension non contrôlée, ou de troubles cardiaques, mieux vaut consulter votre médecin avant de pratiquer. De même en cas de grossesse, de problèmes de thyroïde ou d'épilepsie.

Pour les débutants, même en parfaite santé, nous adaptons l'intensité et la durée à chaque fois. Vous commencez en douceur, vous progressez à votre rythme. L'hormèse repose sur le principe d'un stress modéré et contrôlé, jamais sur la recherche de l'extrême.

Les personnes âgées peuvent tout à fait pratiquer le contraste thermique, avec un accompagnement adapté et une vigilance accrue. Chaque corps possède ses particularités, nous les respectons.

Une séance complète à l'Espace Hormèse dure 1 h. Ce temps inclut l'accueil, la préparation, l'alternance entre sauna et bain froid, les temps de repos, et le retour au calme.

Pour le sauna, comptez entre 10 et 15 minutes par passage, selon votre tolérance à la chaleur. L'exposition au froid dure entre 1 et 3 minutes. Entre chaque cycle, accordez-vous de 2 à 5 minutes de récupération.

Deux à trois cycles constituent une bonne moyenne. Mais rien n'est figé. Nous vous encourageons à développer cette écoute fine de vos besoins.

Situé à Levallois-Perret, l'Espace Hormèse est accessible depuis le Paris 17e, le Paris 8e, Neuilly-sur-Seine et tout l'ouest parisien. À 100 m du métro Anatole France (ligne 3)

Oui, la réservation s'avère indispensable. L'Espace Hormèse fonctionne sur rendez-vous pour garantir un accompagnement personnalisé. Nous vous conseillons de réserver au moins 24 heures à l'avance.