Accompagnement personnalisé :
12 semaines pour vous transformer !
✓ Des résultats mesurables
✓ Un parcours personnalisé
✓ Accès illimité à l’Espace Hormèse
✓ Un suivi quotidien via WhatsApp
12 semaines pour sortir du stress, développer votre résilience et retrouver votre autonomie
1 — DÉCOUVRIR
Comprendre avant d’agir.
La première étape consiste à mieux comprendre son organisme, son fonctionnement et ses mécanismes d’adaptation.
À travers des échanges et des pratiques guidées, vous découvrez les principes de l’hormèse ainsi que le rôle de la respiration et du froid. L’objectif : mieux comprendre ce qui se passe dans votre corps pour pouvoir ensuite agir de manière consciente et adaptée.
02 — EXPÉRIMENTER
Apprendre par l’expérience.
Respiration fonctionnelle, exposition au froid, thérapie par contraste…
Vous expérimentez progressivement différentes pratiques, toujours accompagnés et à votre rythme.
Chaque expérience devient une occasion d’observer vos réactions, d'affiner vos sensations et de trouver ce qui vous convient. L’objectif n’est pas de repousser vos limites, mais d’apprendre à mieux les connaître et à les faire évoluer progressivement.
03 — INTÉGRER
Faire de ces nouvelles pratiques une partie de votre quotidien.
Au fil des semaines, les pratiques expérimentées trouvent progressivement leur place dans votre quotidien.
Vous apprenez à les adapter à vos besoins, à votre rythme de vie et à vos objectifs : mieux récupérer, réguler votre stress, retrouver de l’énergie ou simplement prendre un temps pour vous. L’enjeu est de passer de l’expérience ponctuelle à une pratique régulière, simple et durable.
04 — DEVENIR AUTONOME
Continuer par soi-même.
À l’issue des 12 semaines, vous disposez des connaissances et des outils nécessaires pour poursuivre ces pratiques de manière autonome.
Vous savez mieux écouter votre organisme, comprendre ses réactions et ajuster les stimulations en fonction de vos besoins.
La première partie de l’accompagnement s’arrête, mais les pratiques restent. Vous repartez avec la connaissance et les clés nécessaires pour devenir acteur de votre équilibre, au quotidien
04 — DEVENIR AUTONOME
Votre parcours commence par un bilan personnalisé
Chaque accompagnement débute par une anamnèse personnalisée afin de comprendre votre situation, vos habitudes, vos contraintes et vos objectifs.
David mettra à votre disposition sa formation, son expérience et ses conseils en naturopathie, il fera le point avec vous sur :
• Votre respiration ;
• Votre sommeil ;
• Votre niveau de stress et votre gestion des émotions ;
• Votre alimentation ;
• Votre niveau d’énergie ;
• Votre récupération ;
• Votre activité physique ;
• Vos routines quotidiennes ;
• Vos éventuels douleurs ou inconforts ;
• Vos objectifs personnels et professionnels.
Ce bilan permet d’identifier vos priorités et de construire un parcours progressif, réaliste et adapté à votre mode de vie.
Un suivi personnalisé entre les séances
Vous bénéficiez d’un contact constant par WhatsApp pendant les 12 semaines.
Vous pourrez :
• Poser vos questions ;
• Partager vos ressentis ;
• Faire le point sur votre progression ;
• Etre guidé entre les séances ;
• Ajuster certaines pratiques ou routines ;
• Etre accompagné dans la mise en place de vos nouvelles habitudes.
Votre refuge anti stress
Pendant toute la durée du programme, vous bénéficiez d’un accès à l’Espace Hormèse, avec des séances programmées ensemble plusieurs fois par semaine un mélange subtil entre vos besoins, votre progression et votre agenda.
Vous pourrez ainsi utiliser régulièrement les différents espaces et outils du centre :
Respiration guidée • bain froid • sauna • alternance chaud/froid
À chaque passage, vous ferez un point avec David sur vos ressentis et votre évolution afin d’adapter progressivement votre parcours.
Les piliers de votre transformation
À travers des exercices respiratoires progressifs, vous apprenez à explorer une contrainte volontaire et à observer vos réactions. Une pratique qui entraîne vos mécanismes d’adaptation et développe votre capacité à rester calme et présent.
La Respiration
L’exposition progressive au froid invite l’organisme à s’adapter à une contrainte intense et ponctuelle. Elle peut notamment contribuer à favoriser la récupération, apaiser le système nerveux et développer la capacité du corps à s’adapter aux variations de température.
L’exposition au froid
La chaleur offre une autre forme de stimulation pour l’organisme. Le sauna permet d’explorer progressivement la contrainte thermique et peut accompagner la récupération physique, favoriser la détox et contribuer à une meilleure qualité de sommeil.
La chaleur et le sauna
En alternant les stimulations chaudes et froides, vous apprenez à écouter vos sensations et à mieux comprendre les réponses de votre organisme. Vous transformez progressivement les expériences vécues à L’Espace Hormèse en pratiques simples, concrètes et adaptées à votre quotidien.
L’alternance chaud/froid
Mesurez votre progression et devenez autonome
À la fin des 12 semaines, nous réalisons un bilan de progression pour nous assurer que désormais vous savez :
Identifier vos besoins
Vous êtes capable de comprendre par vous-mêmes quelle pratique mettre en place et à quel moment. Les périodes d’inconfort qui pouvez durer des jours voir des semaines auparavant, se résorberont de plus en plus rapidement.
Choisir les outils adaptés aux différentes situations
Vous savez mieux gérer votre stress, dormez mieux, digérez mieux vous êtes plus concentrés et moins irritables.
Bénéficiez d’un appel gratuit pour nous rencontrer et parler de votre accompagnement transformation de 12 semaines :
Poursuivre votre progression de manière autonome
Vous disposez de toutes les clés et outils pour continuer d’améliorer votre qualité de vie après ces 3 mois, le stress quotidien incontournable ne sera plus considéré comme un problème.
Ecouter votre corps
Vous avez développé de nouvelles habitudes et une meilleure compréhension de votre fonctionnement. Vous saurez observer et identifier les inconforts qui encombrent votre corps et votre esprit.
Toutes les sessions
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![Un homme sans vêtements dans un petit spa gonflable noir, en plein air, devant une vieille maison en pierre avec volets bleus. Le soleil brille et la nature verdoyante entoure la scène.]()
Session découverte Respiration & Bain Froid
1H30 pour apprivoiser l’exposition volontaire au froid en douceur, théorie, respiration préparatoire et immersion accompagnée
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![Accompagnement 12 semaines]()
Accompagnement 12 semaines
12 semaines pour sortir du stress, développer votre résilience et retrouver votre autonomie
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![Deux baignoires en bois avec deux petites escaliers en bois devant, sur un fond de mur blanc avec l'inscription "Mettre du confort dans l'inconfort" en lettres noires.]()
Bain froid - sessions régulières
Installez la respiration et l’exposition volontaire au froid à votre rythme dans votre quotidien
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![Alternance sauna & bain froid]()
Alternance sauna & bain froid
Renforcer sa résilience, approfondir sa récupération physique, affiner la silhouette, améliorer la qualité du sommeil
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Session Sauna
Récupérer se détendre, apaiser le système nerveux, soulager les douleurs choniques et stimuler son adaptation thermique.
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![Groupe de personnes allongées sur un tapis de yoga dans une salle avec de grandes fenêtres, un instructeur en pied.]()
Team Building
Cohésion d’équipe.
Formule “séminaire entreprise” sur mesure
Vos questions sur nos sessions à Levallois-Perret
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Le contraste thermique reste accessible à la plupart des personnes en bonne santé. Certaines précautions s'imposent. En cas de problèmes cardiovasculaires, d'hypertension non contrôlée, ou de troubles cardiaques, mieux vaut consulter votre médecin avant de pratiquer. De même en cas de grossesse, de problèmes de thyroïde ou d'épilepsie.
Pour les débutants, même en parfaite santé, nous adaptons l'intensité et la durée à chaque fois. Vous commencez en douceur, vous progressez à votre rythme. L'hormèse repose sur le principe d'un stress modéré et contrôlé, jamais sur la recherche de l'extrême.Les personnes âgées peuvent tout à fait pratiquer le contraste thermique, avec un accompagnement adapté et une vigilance accrue. Chaque corps possède ses particularités, nous les respectons.
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Une séance complète à l'Espace Hormèse dure 1 h. Ce temps inclut l'accueil, la préparation, l'alternance entre sauna et bain froid, les temps de repos, et le retour au calme.
Pour le sauna, comptez entre 10 et 15 minutes par passage, selon votre tolérance à la chaleur. L'exposition au froid dure entre 1 et 3 minutes. Entre chaque cycle, accordez-vous de 2 à 5 minutes de récupération.
Deux à trois cycles constituent une bonne moyenne. Mais rien n'est figé. Nous vous encourageons à développer cette écoute fine de vos besoins. -
Situé à Levallois-Perret, l'Espace Hormèse est accessible depuis le Paris 17e, le Paris 8e, Neuilly-sur-Seine et tout l'ouest parisien. À 100 m du métro Anatole France (ligne 3)
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Oui, la réservation s'avère indispensable. L'Espace Hormèse fonctionne sur rendez-vous pour garantir un accompagnement personnalisé. Nous vous conseillons de réserver au moins 24 heures à l'avance.