Session Découverte

Respiration & Bain Froid

Vivez l’expérience puissante et transformative d’un premier bain froid 

Découvrez le lien entre souffle, corps et adaptation.
Apprenez à utiliser votre respiration pour réguler le stress et vous préparer au froid.
Une expérience guidée pour mieux accueillir les sensations et renforcer votre capacité d’adaptation.

65€

1H30

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✓ Adapté à tous les niveaux

✓ Situé à Levallois-Perret

10 personnes maximum par session

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1h30· 65 € · Individuel ou en collectif

Une première immersion pour explorer le lien entre le souffle, le corps et notre capacité d’adaptation.

À travers la respiration fonctionnelle, vous découvrez comment mieux respirer au quotidien et utiliser votre respiration pour apaiser le corps, réguler le stress et retrouver un état plus calme.

Puis, le souffle devient votre point d’ancrage pour rencontrer le froid. Après une préparation respiratoire guidée, vous serez accompagné·e avant, pendant et après l’immersion, pour apprendre à accueillir les sensations, rester présent·e et traverser progressivement cette expérience.

Enfin, le souffle laisse place à l’intégration. Un temps d’échange vous permettra de revenir sur ce qui a été vécu, de mettre des mots sur vos ressentis et de comprendre les mécanismes d'une exposition courte à des stimulations naturelles et adaptées.

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Ce que nous proposons

  • Un homme sans vêtements dans un petit spa gonflable noir, en plein air, devant une vieille maison en pierre avec volets bleus. Le soleil brille et la nature verdoyante entoure la scène.

    Session découverte Respiration & Bain Froid

    1H30 pour apprivoiser l’exposition volontaire au froid en douceur, théorie, respiration préparatoire et immersion accompagnée

    Réserver ma session découverte
  • Accompagnement 12 semaines

    Accompagnement 12 semaines

    12 semaines pour sortir du stress, développer votre résilience et retrouver votre autonomie

    En savoir plus
  • Deux baignoires en bois avec deux petites escaliers en bois devant, sur un fond de mur blanc avec l'inscription "Mettre du confort dans l'inconfort" en lettres noires.

    Bain froid - sessions régulières

    Installez la respiration et l’exposition volontaire au froid à votre rythme dans votre quotidien

    Réserver mes sessions
  • Alternance sauna & bain froid

    Alternance sauna & bain froid

    Renforcer sa résilience, approfondir sa récupération physique, affiner la silhouette, améliorer la qualité du sommeil

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  • Session Sauna

    Récupérer se détendre, apaiser le système nerveux, soulager les douleurs choniques et stimuler son adaptation thermique.

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  • Groupe de personnes allongées sur un tapis de yoga dans une salle avec de grandes fenêtres, un instructeur en pied.

    Team Building

    Cohésion d’équipe.

    Formule “séminaire entreprise” sur mesure

    Réserver mon team building

Ce que vous allez ressentir

  • Un mental apaisé dès la première session

  • Une meilleure gestion du stress au quotidien

  • Un regain d'énergie et de clarté d'esprit

  • Les bases concrètes d'une pratique régulière

  • La confiance nécessaire pour continuer, seul ou accompagné

Pour qui ?

Aucune expérience nécessaire. David adapte chaque étape à votre rythme et à vos sensations du moment.

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Une question ? Contacter David

Pourquoi l'hormèse fonctionne

L'hormèse repose sur un principe simple : un stress ponctuel et contrôlé renforce l'organisme au lieu de le fragiliser. Contrairement au stress chronique qui épuise, l'exposition volontaire au froid ou à la chaleur déclenche des mécanismes d'adaptation puissants.

Cette pratique ancestrale, validée par la science moderne, améliore la récupération physique, renforce le système immunitaire, régule l'inflammation et développe la résilience mentale.

« L’hormèse est la norme, c’est son absence qui nous cause du tort. »
— Nassim Nicholas Taleb

À l'Espace Hormèse de Levallois,

nous combinons trois pratiques :

  • La respiration diaphragmatique, fonctionnelle, consciente

  • pour optimiser l'oxygénation cellulaire et apaiser le système nerveux.

  • L'exposition au froid (bain entre 5 et 10°C) :

  • amélioration de la circulation sanguine, réduction de l’inflammation et stimulation du système immunitaire, sensation de vitalité, énergie et clarté mentale durable, développement de la capacité naturelle à gérer le stress.

  • L'alternance chaud-froid (sauna)maximise la :

  • Vasodilatation → relâchement musculaire et meilleure circulation Sudation → élimination de toxines et stimulation cardio-vasculaire, activation cardiaque → amélioration de la santé cardiovasculaire.

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Questions fréquentes

  • Un maillot de bain et une serviette, une gourde. Nous fournissons le reste.

  • Vous rentrez et sortez quand vous le souhaitez. David vous accompagne à votre rythme, c’est de l’exposition volontaire au froid, aucune obligation c’est vous qui choisissez. Le principe étant de réveiller votre “radiateur intérieur” .

  • Le bain est maintenu entre 5 et 10°C, la température idéale pour bénéficier des effets de l'hormèse en toute sécurité

  • Non, le bain fait 1 mètre de profondeur. Vous gardez pied à tout moment.

  • Chacun progresse à son rythme. Lors de votre première séance, quelques dizaines de secondes suffisent pour ressentir les bienfaits.

  • Les femmes enceintes et les personnes souffrant de troubles cardiaques, d ‘hypertension ou de troubles épileptiques doivent éviter l'exposition au froid. Un questionnaire de santé complet est à remplir avant votre première inscription. En cas de doute, consultez votre médecin avant la séance.

  • L'Espace Hormèse se trouve dans les Hauts-de-Seine (92) au 53, rue Aristide Briand à Levallois-Perret, à 50 mètres de la station de métro Anatole France (ligne 3).