Articles scientifiques / revues avec accès public

Effets de l’immersion en eau froide sur la santé et le bien-être (revue systématique & méta-analyse)
https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0317615 — article complet sur les effets physiologiques, psychologiques et potentiels bénéfices (stress, sommeil, qualité de vie) de l’immersion froide (PLOS ONE, 2025).

Résumé PubMed de cette même revue
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39879231/ — version PubMed de l’analyse scientifique.

Étude sur l’effet des douches froides sur la santé et le travail
https://europepmc.org/article/med/27631616 — article scientifique de 2016 sur l’effet de douches froides régulières sur la santé (amélioration possible de certains marqueurs de santé).

Article scientifique sur l’exposition volontaire au froid et ses effets
https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/22423982.2022.2111789 — étude discutant des possibles effets protecteurs du froid sur plusieurs systèmes physiologiques (cardiovasculaire, métabolique).

Ressources grand public avec références scientifiques

Harvard Health — Revue des bénéfices recherchés de l’immersion en eau froide
https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/research-highlights-health-benefits-from-cold-water-immersions — analyse de plusieurs études et synthèse des bénéfices/limites.

Harvard Health — Article complémentaire sur les bains froids et bienfaits potentiels
https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/can-ice-baths-improve-your-health — résumé accessible des données scientifiques (stress, récupération, fatigue).

Stanford Medicine — Aperçu des bénéfices mentaux de l’immersion en eau froide
https://lifestylemedicine.stanford.edu/jumping-into-the-ice-bath-trend-mental-health-benefits-of-cold-water-immersion/ — met l’accent sur la recherche neurochimique (endorphines, norepinephrine) et l’adaptation au stress.

Sites / blogs avec explications vulgarisées

Health Crunch — Cold Plunge Science: What the Research Actually Shows
https://healthcrunch.org/articles/2025-12-31-cold-plunge-science-ice-bath-research — synthèse vulgarisée avec mention de mécanismes biologiques (adapations cellulaires et immunitaires).

Health Crunch — Cold Exposure Therapy & Mood/Resilience
https://healthcrunch.org/articles/2025-10-20-cold-exposure-therapy — article axé sur santé mentale et résilience.

Institute for Environmental Research and Education — “Are ice baths healthy?”
https://iere.org/are-ice-baths-healthy/ — résumé des bénéfices possibles (inflammation, récupération, santé métabolique), avec conseils de sécurité.

Healthline — Ice Bath Benefits (synthèse vulgarisée)
https://www.healthline.com/health/exercise-fitness/ice-bath-benefits — synthèse claire des bénéfices et risques potentiels.

Site français “ROCEAN — Bienfaits des bains froids”
https://rocean.fr/pages/bienfaits-bain-froid — article en français qui compile des études générales (mentions et liens vers sources).

Articles presse / tendance, avec base scientifique

AP News — Cold-water immersion: benefits and risks (discussion grands enjeux, précautions)
https://apnews.com/article/2e27abe6e8138b6eabd5b6185e1a3d41 — note aussi les limites et recommandations sur sécurité.

Time — Are cold showers good for you?
https://time.com/7331761/cold-shower-benefits-health/ : aperçu critique des effets des douches froides.

Verywell Health — Cold Plunge benefits
https://www.verywellhealth.com/cold-plunge-benefits-11810020 :synthèse des effets physiques et métaboliques possibles (circulation, insulino-sensibilité).

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